تقویت نیروی چی :
.
به حالت چهارزانو ( ذن ) می نشینیم ، ستون فقرات عمود بر زمین بوده و از حالت انقلاض خارج شده و با حالتی آرام و ریلاکس به آرامی چند نفس عمیق بکشید ؛ تنفس شما باید حالت شکمی داشته باشد یعنی عمل دم توسط بینی انجام گرفته و هوا به قسمت انتهایی شکم هدایت و با پر شدن ظرفیت شگم ، ریه ها نیز از هوا پر شده و لحظه ای نفس را حبس می کنیم و سپس به آرامی زبان را به سقف دهان جسبانده و از راه دهان عمل بازدم را انجام می دهیم . این روند تنفس در اکثر تمرینات ما انجام خواهد گرفت .
بعد از چند نفس عمیق که سبب ایجاد تمرگز فکر و آرامش در ما شد اینبار ذرات هوا ( پرانا ) را در نظرمان به رنگ زرد طلایی فرض کرده و با عمل دم این ذرات را راهی بدن و در قسمت زیر ناف ( تانتین ) متمرکز می نماییم محل صحیح تان تبن حدود چهار انگشت پایینتر از ناف بوده و یکی از چاگراهای کاربردی به شمار می رود . انرژی پرانای هوا در قسمت تانتین جمع و متمرکز شده و به صورت یک انرژی قوی مثل انرژی اتمی درمی آید ( در این حالت به رنگ زرد طلایی و به صورت نورانی تصور میشود ) پس از تجمع و تمرکز کامل این نیرو که با حبس تنفس انجام می گیرد ؛ در هنکام بازدم تصور می کنیم که این نیروی عظیم منفجر شده و در کل بدن جاری می شود و با پخش شدن در کل بدن انرژی عظیمی را در بدن ما به وجود می آورد. در واقع نیز چنین است و پس از چند جلسه تمرین این انرژی به خوبی احساس و درک می شود . از کاربردهای این انرژی می توان به ایجاد نیروی عظیم در مقابله با انواع بیماریها ؛ افزایش قابل توجه نیروی بدن و بالاخص نیروی جنسی ؛ همچنین احساس نشاط و شادابی و قدرت عظیم در ضربات رزمی وموارد دیگری را می توان نام برد.
